우울증을 앓지 마십시오. 유용한 조언

우울증을 앓지 마십시오. 유용한 조언

우울증을 앓지 마십시오.

유용한 조언

많은 새로운 엄마들이 산후 우울증과 싸워야 한다.

기쁨의 시간이지만, 그것은 또한 많은 새로운 엄마들에게 부정적인 면도 가질 수 있다.

원인은 여러 가지 변수 중 하나일 수 있다.

이 글에서 우울증에 대해 알아보세요.

우울한 생각을 바꾸어라.

만약 여러분이 자신에 대해 부정적인 생각을 하고 있다면, 여러분이 다른 사람에 대해 그런 생각을 할 수 있을지 생각해보라.

그렇지 않다면, 너는 너무 자신을 혹독하게 대하는 것 같아.

가능한 한 행복해지도록 사고 방식을 바꾸도록 노력하라.

취미나 외부 관심사를 갖는 것은 우울증에 엄청나게 도움이 될 것이다.

활동에 대한 꾸준한 관심 부족이 우울증 발병의 주요 요인이 될 수 있다.

춤을 추거나, 드럼을 치거나, 책을 읽는 것과 같은 새로운 취미를 시작하도록 노력하라.

어떤 취미가 당신에게 흥미로울지 모르지만, 배우거나 새로운 흥미와 상호작용하는 것은 확실히 당신의 관점을 바꾸는데 도움이 될 것이다.

솔선해서 매일 밖에 나가서 햇볕을 좀 쬐어라.

햇빛에 노출되지 않는 것과 우울증 증가 사이에 상관관계가 있다는 것이 연구를 통해 입증되었다.

매일 운동하는 것은 매우 중요하다.

우울증 치료를 강화하려면 매일 최소한 30분에서 적당량의 가벼운 운동을 해야 한다.

운동만으로도 우울증이 해소된다는 것을 알 수 있을 것이다.

단순히 계단을 이용하거나 가게에서 조금 떨어진 곳에 차를 주차하는 것만으로도 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있다.

그다지 심하지 않은 우울증을 겪고 있다면, 처방전 없이 살 수 있는 치료를 고려해 보는 것이 좋을 것이다.

포도 주스나 세인트루이스를 먹어봐.

성 요한의 사마귀는 사용자의 정신 상태에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

그것들은 처방전보다 저렴할 수 있고 모두 자연스럽다.

당신의 친구들의 모임에서 활력소들을 멀리하되, 자신을 지지하는 사람들로 둘러싸도록 하라.

당신의 우울증에 대해 많은 다른 친구들에게 말하는 것은 당신이 그들 중 한 명에게 과도한 부담을 주지 않도록 할 것이다.

진정한 임상 우울증이 있는 사람들은 즉각적인 개선을 기대해서는 안 된다.

불행히도 이런 우울증을 극복하는 데는 상당한 시간이 걸린다.

그러므로 여러분이 할 수 있는 모든 것을 배움으로써 여러분이 준비가 되어 있는지 확인하라.

진부해 보일지 모르지만 아름답고 신선한 꽃들은 정말로 여러분의 감정을 높이고 슬픔을 없애는데 도움을 준다.

꽃들은 아름다운 색깔과 천상의 향기를 가지고, 인간을 포함한 다른 종들을 끌어들이기 위해 수백만 년 동안 진화해 왔다.

선택한 꽃으로 집과 기분을 밝게 하라.

가까운 사람이 우울증에 걸렸을 때, 지지를 보여주는 것이 매우 중요하다.

우울증을 앓는 사람들은 통풍 중에 안전하고 편안함을 느낄 필요가 있다.

책처럼 변할 수 있는 곳이나 사랑하는 사람을 돌보는 데 도움을 줄 수 있는 온라인 세상이 많다.

우울증을 다루는데 있어서 큰 부분은 우울증을 관리하려고 노력하는 사람이 자신만이 아니라는 것을 깨닫는 것이다.

혼자라고 느끼면 모든 것이 훨씬 더 어려워 보이기 때문에 이것은 이해하는데 필수적이다.

우울증을 앓고 있는 사람은 당신뿐이 아니며, 당신을 돕고 싶어하는 사람들도 있다는 것만 기억하라.

우울증에 대한 약을 복용하는 것에 대해 의사와 상의하십시오.

우울증 치료에 있어서는 약물치료와 치료의 조합이 가장 잘 되는 경향이 있다.

우울증의 원인이 화학적 불균형이나 방아쇠를 풀기 어려운 것이라면 약물치료는 도움이 될 수 있다.

우울증이 심해지기 시작하면 반드시 먹고 굶지 않도록 하라.

꽤 자주 우울한 사람들은 많이 먹고 싶지 않을 것이다.

잘 먹는 것은 개의치 않는다.

비록 식욕이 우울증에 의해 영향을 받더라도, 모든 주요 영양소의 하루 권장가치를 얻을 수 있도록 충분한 음식을 섭취하는 것이 중요하다.

우울증은 모든 사람에게, 심지어 엄마에게도 영향을 미칠 수 있다.

새로 온 엄마들이 고통을 겪는다고 인정하기는 힘들겠지만 하루빨리 치료를 받아야 한다.

이 기사는 당신의 우울증에 대처하는 데 도움이 되는 조언을 제공해 주었다.

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